Revalideren na een hartoperatie
Na een hartaanval of hartoperatie kan het zijn dat de cardioloog of fysiotherapeut aanbeveelt om hartrevalidatie te ondergaan. Hartrevalidatie is een revalidatieprogramma dat gericht is op het herstellen van de hartfunctie en het verbeteren van de algemene gezondheid. Een belangrijk onderdeel van hartrevalidatie is fysieke activiteit. Hieronder staan enkele oefeningen die kunnen worden uitgevoerd als onderdeel van het hartrevalidatieprogramma.
Wandelen na een hartaanval
Wandelen is een van de meest eenvoudige en effectieve oefeningen die vaak wordt voorgeschreven na een hartrevalidatie. Het is gemakkelijk en kan bijna overal worden uitgevoerd. Daarbij is de intensiviteit en de fysieke belasting van wandelen vrij laag. Het is aanbevolen om minstens 30 minuten per dag te wandelen. Wanneer u in de beginfase van uw revalidatie zit kan het zijn dat dit nog niet gaat. Probeer dan te beginnen met vijf of tien minuten wandelen per keer en bouw dit dan langzaam op naar 30 minuten.
Fietsen als revalidatieoefening
Fietsen is een andere oefening die kan worden opgenomen in het hartrevalidatieprogramma. Deze oefening kan fysiek als meer belasting voelen, maar ondanks dit is het een geweldige cardiovasculaire oefening die helpt bij het verbeteren van de hartfunctie en de bloedcirculatie. U kan de oefening zowel in huis als buiten uitvoeren. Denk hierbij aan een hometrainer, een ligfiets of een gewone fiets. Begin met een rustig tempo en bouw het langzaam op naar uw kunnen.
Krachttraining na een hartoperatie
Krachttraining is een belangrijk onderdeel van hartrevalidatie. Het kan helpen bij het verbeteren van de verloren spiermassa en kracht voorkomend uit de hartproblemen. Daarbij is gebleken dat krachttraining het metabolisme kan verhogen en de botdichtheid kan verbeteren. Uiterst belangrijk om bij deze oefening ook weer rustig om te bouwen. Start daarom met oefeningen met lichte gewichten en verhoog de intensiteit van de krachttraining geleidelijk.
Yoga ter versterking van uw lichaam
Yoga is een geweldige oefening voor hartrevalidatie omdat het stress vermindert en de flexibiliteit verbetert. Aangetoond is dat yoga kan helpen bij het verbeteren van de bloedsomloop en het verlagen van de bloeddruk. Er wordt aanbevolen om yoga-oefeningen te doen die gericht zijn op het verminderen van stress en het verbeteren van de ademhaling. Deze oefeningen zou u bijvoorbeeld kunnen vinden op youtube, maar er zijn ook uiterst geschikte apps waarop u een oefening kan filteren op uw niveau en intensiteit.
Belangrijk: Overleg met een professional
Het is belangrijk om te onthouden dat hartrevalidatieprogramma’s persoonlijk zijn aangepast. De hierboven genoemde oefeningen zijn slechts voorbeelden van oefeningen die kunnen worden opgenomen in het programma. Het is essentieel om te overleggen met een professionele begeleider, zoals een fysiotherapeut of cardioloog, om een programma te ontwerpen dat aansluit bij uw specifieke behoeften en gezondheidstoestand.
Doel van revalideringstraject
Het doen van oefeningen als onderdeel van hartrevalidatie is essentieel om de hartfunctie te herstellen en de algemene gezondheid te verbeteren. Wandelen, fietsen, krachttraining en yoga zijn slechts enkele voorbeelden van oefeningen die kunnen worden opgenomen in het hartrevalidatieprogramma. Het is belangrijk om de oefeningen dagelijks consistent uit te voeren en duidelijk naar uw lichaam te luisteren en bij twijfel te overleggen met uw zorgprofessional.
